Emlékszem, pontosan egy tavaszi reggelen kezdődött. Még alig kelt fel a nap, amikor a szokásos reggeli sétámra indultam a tó partján. Mindig is korán kelő voltam, és ezek a csendes reggelek segítettek abban, hogy összeszedjem a gondolataimat a nap kezdetén. Azon a reggelen azonban valami más volt. Először csak egy furcsa hőhullám jött, ami néhány perc múlva teljesen elöntött. Kivert a víz, remegett a kezem, és úgy éreztem, mintha a testem nem az enyém lenne.
Ez volt az első találkozásom a változókor testi tüneteivel.
A női test évtizedeken át csodálatos ritmusban működik. A hormonális ciklus irányítja a hangulatot, az energiaszintet, sőt, sokszor a gondolkodásunkat is. Aztán egyszer csak elkezd változni minden. A változókor, más néven menopauza, egy természetes biológiai folyamat, amely minden nő életében bekövetkezik – általában a 45–55 éves kor között. Azonban a változókor testi tünetei nem csupán testi, hanem lelki kihívásokat is jelentenek.
Mi is pontosan a változókor?
A menopauza hivatalosan akkor kezdődik, amikor egy nőnek egy éven át nem volt menstruációja. Ezt az állapotot azonban hosszú előkészítő időszak előzi meg: ez a perimenopauza. Ebben az időszakban a petefészek működése fokozatosan leáll, a hormontermelés – főleg az ösztrogéné és a progeszteroné – csökken, és megjelennek a változókor testi tünetei.
Milyen tünetek ezek?
Nálam a hőhullám volt az első jel. De sokaknál másképp indul: rendszertelenné válik a menstruáció, alvászavarok jelentkeznek, ingerlékenység, súlygyarapodás, fáradtság, éjszakai izzadás, koncentrációs nehézségek, vagy akár depresszív hangulat is társulhat hozzá. Egyesek hajhullásról, ízületi fájdalmakról, libidócsökkenésről is beszámolnak. Ezek mind a hormonháztartás átrendeződésének következményei.
A férfiaknál nincs ilyen hirtelen és látványos változás. Bár létezik az ún. andropauza, ez sokkal enyhébb, hosszabb idő alatt zajlik le, és nem jár olyan drasztikus tünetekkel, mint a nőknél.
Hogyan segíthetünk magunknak?
A változókor nem betegség, de a változókor testi tünetei sokszor úgy érződnek, mintha azok lennének. Szerencsére a természet bőségesen kínál olyan megoldásokat, amelyekkel könnyebben átvészelhetjük ezt az időszakot.
Én is így tettem. Nem akartam hormonpótlásba kezdeni, ezért elkezdtem utánanézni, milyen gyógynövények segíthetik a női testet ebben az átalakulásban. A legmeglepőbb az volt, hogy mennyi természetes lehetőségünk van!
- Vörös málnalevél – a női gyógynövény
A vörös málnalevél talán az egyik legősibb női gyógynövény. Évszázadok óta használják nőgyógyászati panaszokra, menstruációs fájdalmakra, de a változókor idején is aranyat ér. Kiegyensúlyozza a hormonokat, csökkenti az izomgörcsöket és nyugtatja az idegeket.
- Maca gyökér – hormonharmonizáló szuperélelmiszer
A maca gyökér egy perui növény, amely természetes módon támogatja a hormontermelést. Főleg azoknak ajánlott, akik nem akarnak mesterséges hormonpótlást, de szeretnének enyhülést találni a változókor testi tüneteire. Energizál, javítja a hangulatot, sőt, a libidót is.
- Kínai angyalgyökér – a kínai nők titka
A kínai angyalgyökeret „női ginzengként” is szokták emlegetni. A hagyományos kínai orvoslásban évszázadok óta használják menstruációs panaszok, klimax tünetek és vérszegénység kezelésére. Javítja a vérkeringést, enyhíti a görcsöket és segít az alvászavarok kezelésében is.
- Esti kankalin olaj – belső egyensúly
Az esti kankalin olaj telítetlen zsírsavakban gazdag, különösen GLA-ban (gamma-linolénsav), ami hozzájárul a hormonális egyensúlyhoz. Aki feszültséget, mellfeszülést vagy hangulatingadozást tapasztal, annak jó barátja lehet.
- Vöröshere – fitoösztrogén forrás
A vöröshere természetes fitoösztrogéneket tartalmaz, amelyek a szervezetben az ösztrogénhez hasonló hatást fejtenek ki. Ez különösen hasznos, ha a változókor testi tünetei mögött az ösztrogénszint csökkenése áll.
- Lenmag – kicsi, de erős
A lenmag is fitoösztrogénekben gazdag, emellett támogatja az emésztést és a szív-érrendszeri egészséget. Őrölve, reggeli zabkásába keverve igazi csodaszer lehet a változókor idején.
Ahogy teltek a hetek, én is megtanultam együtt élni a testem új jelzéseivel. A gyógynövények használata mellett elkezdtem jógázni, meditálni és még jobban odafigyelni arra, mit eszem. És tudod mit? Ma már nem rettegek attól, hogy mi jön még. Elfogadtam, hogy ez az életszakasz is része a női létnek – és bár kihívásokkal teli, ugyanakkor rengeteg bölcsességet is hoz magával.
A változókor testi tünetei talán sosem fognak teljesen eltűnni – de ma már tudom, hogy nem vagyok egyedül, és van választásom, hogyan reagálok rájuk. A természet patikája, a tudatos életmód és az önmagunkkal való törődés a legnagyobb segítség ilyenkor.
